减腿部肥肉好方法躺着就能瘦

叠腿上抬减腿最有效方法：
　　(要提高腰部、股关节、与膝盖柔软度，改善O-形腿或X-型腿的时候做这运动。)
　　首先，将一只脚放在另一只脚上面弓脚躺卧，弓着的那只脚弯曲度不可超过90度。
　　然后，以肩和双手的力量撑住抬起腰部与双脚。
　　再来，将腰部与双脚靠向胸部。
　　每隔30秒换脚做动作。一天之内要做三到五遍。
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