2014年ACSM全球健身趋势调查报告

以下是2014年的健身趋势的前20名。其中，高强度间歇训练(HIIT)猛进至榜首，而尊巴（ZUMBA）、普拉提（Pilates）、动感单车（Spinning）、搏击操（kickboxing）、赤足行走（barefoot walking）、跑步（running）和健身球练习（stability-ballworkouts）已经被逐出前20了，值得警惕。

1．高强度间歇训练（HIIT）
    HIIT跃居今年的健身趋势榜首。它包括短暂的爆发性运动和短时间的休息恢复期，不断重复多组，训练时间通常不超过30分钟。

2．自身重量训练（Body Weight Training）
    这是该项目首次现身本榜单。由于自身重量训练几乎不使用设备，这使它的负荷更容易被大众承受。自身重量训练不仅限于俯卧撑和引体向上等简单的动作练习，它能帮助人们从健身起点开始。

3．受过教育和经验丰富的健身专业人员（EDucatedand Experienced Fitness Professionals）
    面对大量提供健康和健身资质认证的组织机构，消费者最重要的是选择经过美国国家质检委员会（NCCA）委托的项目认证的专业人员，比如美国运动医学会（ACSM）。

4．力量训练（Strength Training）
    力量训练仍是许多健身俱乐部的核心重点项目。复合力量训练是为所有体力活动水平和性别人群制定运动计划时不可缺少的部分。（其他部分包括有氧运动和拉伸练习。）

5．运动和减肥（Exerciseand Weight Loss.）
    除了营养，运动也是一个正确减肥计划的关键部分。为帮助客户更好的控制体重，越来越多的健康和健身专业人员将规律运动和控制热量结合起来，制定方案。

6．私人教练（Personal Training）
    越来越多的学生开始主修运动训练学，这表明他们准备投身于综合健康领域的职业，比如私人教练。私人教练的教育、培训和认证，已经成为健康和健身场所聘请私教时越来越重要的考虑因素。

7．老年人的健身计划（Fitness Programs for Older Adults.）
    随着出生在婴儿潮一代的人进入退休期，他们当中有些人比年轻人拥有更多可自由支配的钱。因此，许多健康和健身专业人员专注于制定与年龄匹配的健身计划以保证老年人的健康和活力。

8．功能性体适能（Functional Fitness.）
    功能性体适能是通过力量训练提高平衡能力，让日常活动更加容易。针对老年人的功能性体适能和特殊的健身计划是密切相关的。

9．团体私教训练（Group Personal Training）
    在充满挑战的经济时代，很多私人教练提供更多的团体训练方案。同时训练2或3人不管是对教练还是客户，都让人感觉更经济有效。

10．瑜伽（YOGA）
    根据古老的传统，瑜伽利用一系列特定的身体姿势练习达到健康和放松的目的。包括力量瑜伽，普拉提瑜伽，高温瑜伽，阿斯汤加瑜伽，流瑜伽，克里帕鲁瑜伽，阿奴萨拉瑜伽，昆达里尼瑜伽，悉瓦南达瑜伽以及其他瑜伽等。

11．儿童和防治肥胖的运动（Childrenand Exercise for the Treatment/Prevention of Obesity）
    自2007年以来，专门针对儿童肥胖问题的运动计划每年都在前5名之外。儿童和青少年肥胖仍然是大多数发达国家和发展中国家的主要健康问题之一，肥胖与其他健康问题如糖尿病和高血压的密切关系，使之成为日益重要、需要解决的问题。

    在充满挑战性的经济环境中，当公共教育体系继续面临着减少体育课，并在假期花更多的时间准备标准化考试的情况时，针对年轻人的项目计划已经成为商业和社区组织的一种趋势和潜在的新市场。

    健康和健身产业应该意识到这种长期的健康问题，专门针对这些儿童制定新的计划目标。企业和临床项目也可以把这视为一个机会，为员工和客户的孩子们发展特定的体育活动计划。立足于商业基础和社区基础的计划可能会从公立和私立学校中发现合作伙伴。

12．职场健康促进（Worksite Health Promotion）
    为提高员工健康，形成一系列的计划和服务机构，包括评估健康、医疗保健费用和员工生产力的综合系统。其中有一些计划可能安置在公司大楼里或校园里，另外有一部分可以与独立的、立足于商业或社区签订合作方案。在美国医疗改革和医疗成本上升的背景下，健康促进计划在未来会占据额外的重要性。

13．核心训练（Core Training）
    从2007到2010年，核心训练一直处于健身趋势的前5名。自2010以来，它已经下降到现在的位置——2014年占据第13位。
    核心训练能提高腹部、胸部和背部的肌肉的力量和稳定性。
    核心训练通常包括臀部、背部和腹部练习，这些部位都脊椎和胸部提供支持。锻炼核心肌肉，提高躯干的整体稳定性，并将稳定性转移到四肢，使个体能适应日常活动的需要，以及完成各种运动需要的力量、速度和敏捷性。
    核心训练通常使用的设备有健身球、BOSU球，平衡板，泡沫轴。一些受访者在2013年曾经预言，随着一些新的运动形式的发展，核心训练可能会失去一部分流行性。

14.户外活动（Outdoor Activities）
    健康和健身专业人员为客户提供更多的户外活动已经成为一种趋势。户外活动通常包括徒步旅行、划船、皮划艇、户外游戏或运动。户外活动也可以包括高风险项目如野营旅行。
    在2010年，户外活动在年度调查中排名25，在2011年排名27，2012年排名14，2013年排名13。户外活动可以与家人、朋友、团队一起，也可以独自进行。

15.循环训练（Circuit Training）
    循环训练第一次出现在前20名时是在2013年，当时是第18位，现在排名15。循环训练包含一组6至10种练习项目，以预定的顺序依次完成。在短暂的休息后换到下一个练习项目前，每个练习都要达到指定重复次数或固定的时间。
    一些受访者指出，循环训练类似于高强度间歇训练但强度较低。

16．有评估效果的运动（Outcome Measurements）
    在过去的几年里，这一项趋势并没有出现在前20名，而在2013年重新出现在第17位。<SPAn class="s1">这是一种责任，通过确认和追踪结果，证明运动计划的有效性。
    评估对于确定健康和健身计划对于疾病管理的益处，以及记录不良生活习惯的改变是必要的。技术层面能帮助收集数据，以支持评估效果。健康和健身设备的使用者和运营商的职责在于，为确定新计划是否合算以及老计划是否有效提供重要的指标。

17．健身教练（Wellness Coaching）
    健身教练从2010年趋势排名的第13位下降到现在的17，但始终处于2011、2012、2013年前20位。
    健身教练将行为学与健康促进、疾病预防和康复计划结合起来。健身教练经常使用类似于私人教练的一对一方式，同时提供教练的支持、指导和激励。健身教练侧重于客户的价值观、需求、视觉和目标。
    根据对这一趋势的调查（结论来自于以前的调查），它似乎表明健身教练及其行为学的原则性技巧，已经被私人教练和其他健康和健身专业人员采用。

18．运动专项训练（Sport-Specific Training）
    运动专项训练从2010年的前10名（第8位）下降到2011年的第16位，2012年第17位，直至2013年跌出前20位。
    专项训练专门针对年轻运动员，将运动专项训练和体育项目如棒球和网球结合起来。例如，帮助一个可能会加入商业或社区体育组织的高中生运动员，在非赛季发展技巧，提升运动专项力量和专项耐力。
    专项训练从2007年的11名下降2008年的13名，又在2009年第一次冲进前10名（第9位），这是一个有趣的趋势，值得健康和健身行业持续观察几年。因为专项训练从2010年的排名第8位下降到2012年的第17位，然后在2014年又反弹回来。
    对商业和社区俱乐部来说，专项训练可能会吸引新的市场，通过提供不同形式的服务，可能会导致收入增加。

19．员工激励计划（Worker Incentive Programs）
    员工激励计划第一次出现是在2011年的调查榜单中，之后一直在2012年和2013年的榜单里。作为基于雇员的健康促进规划和保健福利的一项内容，它是一个促进员工朝健康方向改变行为的激励计划。
    这一趋势表明企业健康促进计划的重新兴起，这也是不管是小公司还是大公司，医疗成本不断上升的结果。
    员工激励计划与减少保健费用的职场健康促进计划相关。

20．新兵训练营（Boot Camp）
    新兵训练营第一次出现在2008年的调查中，排名第26，2009年上升到23，2010年16位，2011年在第8位，但2012年下降到13位，2013年下降到第16位。
    新兵训练营是进行军事训练后采用的高强度架构的运动。新兵训练营包括心血管、力量、耐力和灵活性练习，通常包括室内和户外运动，一般由狂热型的导师引导。新兵训练营也可以包括运动型的训练和徒手体操。

    由于它在过去的调查中，从2008年到2011年的上升，然后接下来的两年又处于下降趋势，观察新兵训练营是否能继续出现在健身趋势排行榜中将是件有意思的事。

呃...以健身为主倒是不错，不过这些项目别因为逐出而被埋没就好

其实有个想法，那些想健身的都去帮农民干点活，这样利人又利己的多好，还能亲近大自然，更深切的体验生活，实在太棒了！！！

18889281675 发表于 2015-12-12 15:34
其实有个想法，那些想健身的都去帮农民干点活，这样利人又利己的多好，还能亲近大自然，更深切的体验生活， ...

帮农民干活主要锻炼的是心肺功能和耐力，练力量和肌肉维度因缺乏规律性和系统性，练后营养补充液不合理，导致和在健身房专业私人教练指导下所得到的效果还是差出不少

对于适合自己的健身项目要热爱，而且贵在坚持