教练给我开的健康餐，大家来看看好不好

    早餐：全麦面包5片；肉汤或者炒肉末、蒸肉等肉类食物0.4两；一个鸡蛋或一杯豆浆。

    上午零食：10点左右吃一个苹果。

    中餐：3两米饭或粗粮馒头；肉类食物0.6两，如果能吃一条鲫鱼会非常不错；青菜适量，无限制，以吃饱为限。

    下午零食：吃些坚果或者豆类制品。

    晚餐：和早餐一样，只是不要吃不好消化的东西。

    教练还说让我睡前喝杯牛奶，我却听别人说晚上喝牛奶很容易发胖，如果改到早上喝那豆浆该什么时候喝呢？还有，他只是告诉我吃什么，我又不可能天天都吃这些啊，我很想知道他是为什么这么建议的呢？是不是有什么理论可以参考？求大侠指点~

整体看还可以
但是不太细
还有整个营养配餐中缺少蔬菜的搭配

女生吃点大枣、菠菜、黑木耳好
补铁，补血，有助睡眠

mc23 发表于 2014-6-9 13:43
整体看还可以
但是不太细
还有整个营养配餐中缺少蔬菜的搭配

我那个教练总笑嘻嘻的，特能说，但是一问他点正经的就含含糊糊的。你能详细点说么？熬夜的人应该吃点什么好呢？

火炮 发表于 2014-6-11 19:05
女生吃点大枣、菠菜、黑木耳好
补铁，补血，有助睡眠

大枣一般般啦，不是很爱吃~有的大枣吃起来会觉得辣？不知道是为什么。

枣怎么可能是辣的

1878517163 发表于 2014-6-15 15:07
枣怎么可能是辣的

口感不好的枣的确有点辣啊，只是不同于辣椒的那种辣