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5个关键错误,帮你找到真正放弃健身的原因,让你不再半途而废!

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zhy12315 发表于 2016-12-12 13:20:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
  这年头健身的人越来越多了,但能坚持下来的真的不多。有的人健身是为了给喜欢的女生留下好印象,过了一阵子后,就会找各种各样的借口懒在家里。原本好像有希望长出的肌肉就立刻被打回原形,变成“肥肉”了。其实健身容易放弃不一定是你没有毅力,而是健身过程中出了问题。所以大家不妨看看是不是曾犯过以下哪些常见错误吧!

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  一、一时兴起怼死自己。

  有时候突然觉得精神特别亢奋,或是看完电影,也想把肌肉练成像彭于晏、刘耕宏那样,那阵子或某几天就会疯狂健身,急着想练出身材来。但这样急功近利的训练不但效果不大,还会反过来阻碍你的健身进度。因为这样会让你的肌肉得不到应有的休息,会对身体造成负担。而且根据经验,会因短暂理由开始健身的,绝大一部分会因为短暂理由找借口偷懒,也很容易对时好时坏所带来的挫败感而放弃,所以,放平常心,一步步慢慢来。

  二、没有拟出健身计划。

  如果你有请教过健身房的教练或者高手,他们绝对会告诉你健身要有计划。大家健身都是为了改变自己的形象,而计划能让你这个目标形象更加清晰。如果你是个没有计划的人,代表你根本不清楚你想要成为什么样的人,这样盲目的前行真的很难坚持下去。除此之外,计划本来就能够给人带来强烈的希望,这绝对会是支撑你长期健身所需要的精神依靠!

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  三、没有给健身过程做记录。

  这点真是太重要了!太重要了!太重要了!大家平时都急着做训练前计划,但却忘了训练后也需要详细地做记录才行。如果你没有记录下你所做的训练,当你发现健身效果不如预期或是遇到困难障碍时,想要回头检讨就很难精确的找到问题所在了。除此之外,记录下这些,也可以让你回头看看你所付出你的努力,东野圭吾说过,当你失去激情时,好好回想之前的努力,自信会喷涌而出。一天的辛苦感觉不出来,但是一个月,半年下来的话,那种成就感绝对能支撑着你走得更稳!

  四、过度依赖营养餐。

  近期引起了一股轻食热,看上去低卡健康的食物拼盘,有的标榜着长肌肉,有的写上可以减脂,使得那些想要一步升天的训练者们感觉似乎找到了成功的捷径。但其实这其中大部分人中,平时的饮食中,99%对身体无益,然后因为吃了那1%的健康食品而觉得安心。这是相当错误的观念,如果你真的想要让健身成果最大化,那平时就必须控制好卡路里的摄入、营养素的分配,不然那些一份就要40块的轻食也帮不了你!

  五、错把身体的不适当成进步。

  没错,隔天的肌肉酸痛确实是肌肉正在修复增长的信号,但其实,这样的信号或者总是感觉疲劳,有些是告诉你你在进步了,而有些却是在告诉你,你可能练得太多了。所以,健身是一件不能蛮干的事,必须仔细评估好自己的身体情况才行!

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