请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

 

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
广告位联系
查看: 3796|回复: 0

怎么练出硕大胸肌

  [复制链接]
zhy12315 发表于 2016-12-1 13:20:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  练胸可以让你突出的展示你上身的美感身材,尤其是穿起衣服时也是特别的好看,我们费恩莱斯国际健身学院总结了几种练胸的方法,练胸肌对身体有几点好处:可以增加肺活量、心脏的排血量、增强体质、性感。但是不可以过于频繁、过度的用力使用。下面费恩莱斯国际健身学院分享几个胸部训练计划,方便练习者从中学到一些东西。

  动作一:杠铃卧推 4-6组*8-12RM。

  动作二:上斜杠铃卧推 4-6组*8-12RM。

  动作三:双杠臂屈伸 4-5组*最大次数。

  动作四:仰卧哑铃飞鸟 4-6组*12-15RM。

  动作五:俯卧撑 4-6组*最大次数。

  以上5个动作费恩莱斯国际健身学院告诉大家要全力以赴练胸肌,胸肌充血是必须的,感觉好的胸肌“冒烟”也不是没有可能。
健身培训:http://www.fearless-fitness.com/
*滑块验证:
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|手机版|Archiver|健身行业人-中国健身行业交流平台-专业健身房投资网站

GMT+8, 2021-7-31 20:13 , Processed in 0.081055 second(s), 16 queries .

Powered by jshyr.com! X3.4

© 2001-2012 jshyr.com.

返回顶部