不用平板卧推照样练出好胸肌

如果你想要练出更好的胸肌，你需要学习的东西远比平板卧推要多。并不是说平板卧推不重要，而是我们的选择可以更多样化。史蒂夫库克让你了解一个没有平板卧推的训练计划。

很多人认为平板卧推是胸部练习的终极王牌动作，所以，没有一个胸部训练日可以没有这个动作。尽管平板卧推是一个非常梦幻的好动作，不过他在促进力量发展的作用略优于增肌的作用。正是由于对于胸肌没有足够的孤立性，那么对于增肌而言，卧推就不总是最佳选择了。

所以，在这份计划中，将不采用任何平板卧推训练。首先你需要用一些胸肌孤立组训练来让你的胸肌预先疲劳，然后正式训练时采用其他的会调用包括胸肌和其他肌肉参与的，有利于增肌的训练动作。最后，你要猛烈冲击血液循环，让你的肌肉纤维像着火一般炽热。

这个训练计划并不特别注重训练重量。本训练主要的目标还是在促进血液更多地流入你的胸肌，让它们增长。在学习新的训练计划的时候要保持谦逊的态度，暂时忘了以前的训练计划模式。

如果你想要塑造更巨大，更好看的胸肌，那么接下来按照这个计划训练到更胸猛吧！

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