肌肉的生长和体型的变化

　　费恩莱斯国际健身学院创办于香港，创始人王强先生，总部设在北京。是国家人社部、国家体育总局认证的健身教练培训基地。学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。

　　费恩莱斯，是英语“Fearless”的音译。意思是“无所畏惧”。我们致力于健身培训事业，以专业而著称；以荣誉而闻名；乐道于每个学员的成功！学院实力雄厚，在北京建有功能完善的培训和训练基地，并制定了长远的发展规划，学园坐拥超大训练基地，学习训练一律采用欧洲进口的健身器械。每期学员都在独立的多功能教室授课，配备一流的导师，为您制定科学的学习和训练计划。为每个有梦想的学员提供最贴心的服务。

　　我们的身体是为了生存而存在，所有生理的特点都是优胜劣汰的表现。健身教练：健身教练对于增肌塑形，你肌肉的生长和体型的变化都是为了适应你的训练。

　　1、基因：作为最重要的先天因素，基因很大程度上决定了每个健身者各自的起点。因此有些人不用操练就已经满身肌肉（比如部分的黑人），有些人则需要付出很大努力才可增肌，这些健身者需要超过平常的努力才能追赶上其他大部分健身者的水平。不过，好在锻炼是公平的，在健康的情况下，就算再瘦的朋友都是可以成功增肌的，关键在于能否为此投入更多的精力，能否持续自律地多训练、健康饮食及让身体充分休息。

　　2、荷尔蒙：相比于基因对于肌肉生长的作用，激素分泌本身虽然也受到一定的先天因素的影响，但人为因素也能发挥相当的作用。荷尔蒙对肌肉生长的影响是举足轻重，尤其是生长荷尔蒙和睾丸酮更为重要。 良好的心理状况与有针对性的饮食也能在心理与生理上为荷尔蒙的分泌提供相当的帮助。下面列举几个身体分泌较多的生长荷尔蒙和睾丸酮的条件。充足的睡眠（7-8小时），进行高重量的多关节动作，例如深蹲、硬拉、抓举，训练时候组与组之间的休息为60-90秒。

　　3、肌肉记忆：如果你体重180斤，从现在开始减重，一段时间后成功减掉20斤肌肉。只要你重新恢复重量训练及高蛋白质饮食，可能一至两个月就可以快速长回流失了的肌肉，因为身体是有机制让你尽快恢复身体以往的平衡状态。