熬夜人群——谨记

prayer0809 · 发表于 2010-12-26 21:41:05

上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。　　
注意补充维生素Ａ　　夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
拒绝含咖啡因的饮料：夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
严格控制甜食：高热量，容易引来肥胖问题。
拒食“垃圾”食品：加重消化道负担，多吃会引起消化不良。

冰天飞雨 · 发表于 2011-1-3 08:41:46

好帖都没人回啊，我支持

prayer0809 · 发表于 2011-5-2 19:27:05

多谢支持！

johnkevin · 发表于 2011-7-30 21:47:26

平时熬夜眼睛干可以吃点鱼肝油 6毛钱一瓶熬夜偶尔补充

yihuiying · 发表于 2016-1-29 09:22:34

熬夜是现在年轻人的标志，哈哈

mougua783 · 发表于 2016-4-30 19:45:48

朋友你好,想和你聊天！

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