怎么样让自己练的再牛点

教练都谈一谈，如果练到了一个阶段，怎么还让他接着提高，除了非法的药物，训练方法，训练动作，用什么补剂。能让自己在上一个新台阶，难道就是坚持了吗，坚持也不会怎么长。有谁有好的方法说一下，大家都回去试试。

坚持是必须的,更重要的是找出瓶颈的所在,楼主的体脂应该还可以,12%到15%左右,如果主打增肌的话个人认为恢复方面很容易成为瓶颈,练的年头多了肯定强度越来越大了,但恢复的能力并没有同步成正比例提高,所以做好各肌群的分化,养成良好的作息时间,保证睡眠很重要,必要的时候可以给自己放一段时间的假,我看很多年前的一篇文章,说神经系统的恢复是最慢的

怎么都看不说啊，大家不讲究了。这就那两个人说，还叫什么交流啊。

怎么都看不说啊，大家不讲究了。这就那两个人说，还叫什么交流啊。

我觉得凡事适可而止，不是每个人都想变成健美冠军，当然学员坚持那样的话就由着他来喽