拥有一大批热爱健身事业

费恩莱斯国际健身学院创办于香港，创始人王强先生，总部设在北京。是国家人社部、国家体育总局认证的健身教练培训基地。学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。

费恩莱斯，是英语“Fearless”的音译。意思是“无所畏惧”。我们致力于健身培训事业，以专业而著称；以荣誉而闻名；乐道于每个学员的成功！学院实力雄厚，在北京建有功能完善的培训和训练基地，并制定了长远的发展规划，学园坐拥超大训练基地，学习训练一律采用欧洲进口的健身器械。每期学员都在独立的多功能教室授课，配备一流的导师，为您制定科学的学习和训练计划。为每个有梦想的学员提供最贴心的服务。

有氧运动的基本内容

1.运动频率。一般来说，运动频率是应该根据练习者的水平而定的。对于体适能水平较低的初级者来讲，训练频率通常是每周2次或3次，或是每隔一天运动一次；中级者的训练频率是保持每周3次或4次；高级者的训练频率应是每周4次或5次。

2.运动强度。采用有氧运动健身的关键是掌握练习的强度，这种练习强度要处在有效健身价值以上，以保持“有氧”的性质。

3.运动持续时间。运动持续时间取决于现有的训练水平和运动强度。有氧运动强度越大，需要的摄氧量就越大，能够维持的运动时间就越短。低强度活动每次必须超过较长的时间，如果进行高强度的训练，也需持续20分钟或更长。一般中老年都以健身为目的，应选择强度小而时间长的方法，中青年则可选择时间相对较短，强度相对较大的方法进行锻炼，一般以30--60分钟为宜。现代人都比较忙，所以要用强度大时间短的也可以。

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