一线的健身健美运动员

费恩莱斯国际健身学院创办于香港，创始人王强先生，总部设在北京。是国家人社部、国家体育总局认证的健身教练培训基地。学院专注于国内外健身事业，拥有一大批热爱健身事业的专业人员及众多一线的健身健美运动员，这些人中不乏国内各大赛事的冠军获得者和世界冠军，可谓人才济济。

费恩莱斯，是英语“Fearless”的音译。意思是“无所畏惧”。我们致力于健身培训事业，以专业而著称；以荣誉而闻名；乐道于每个学员的成功！学院实力雄厚，在北京建有功能完善的培训和训练基地，并制定了长远的发展规划，学园坐拥超大训练基地，学习训练一律采用欧洲进口的健身器械。每期学员都在独立的多功能教室授课，配备一流的导师，为您制定科学的学习和训练计划。为每个有梦想的学员提供最贴心的服务。

随着全民健身政策的实施，关注健身的人越来越多，人们逐渐意识到良好的健身习惯对于保持健康的重要性，走进健身房锻炼已经成为人们生活中的习惯。在健身房的引体向上器械那偶尔会看到一些身材不错的年轻人，为什么一个引体向上都做不起来呢？一个人的力气大小，是各方面的，比如手臂，胸肌，背肌，腿部等。你做得了臂力棒，能说明的是你的手臂力量可以。而引体向上更讲究的是背部力量，体重是一方面的原因，更重要的是你的背部肌肉不够发达，导致你拉不上去。力量比较大的人也不代表他的背部力量也大的，做引体向上的时候不仅要手臂力量还要握力力量、腕力力量、背部力量、还有肱二头肌、肱三头肌的力量的。

    所以说现在做不起来引体向上的朋友们建议大家加强背部肌肉的锻炼，不要着急慢慢来。当然！我们可以通过一些辅助训练来帮助你，学习如何控制肩胛以利背部肌肉收缩、提升核心及躯干的稳定、循序渐进地学习引体向上的动作模式。将环状弹力带绕过柱体、绑在高处，下肢呈半跪姿、上半身保持直立。双手拉住环状弹力带，利用肩胛的活动做下拉训练。肩胛的活动度在引体向上里，扮演吃重的角色。

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