将肌肉群分为两部分合理的进行健身锻炼

   每天坚持健身锻炼的人，可以将肌肉群分为两个部分，隔天进行练习。（湖南梦想青成健身学院培训热线：
0731-85071511
）

   如：今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。 锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，体力最佳时间一般在15：00-20：00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
   
   掌握正确的呼吸方法
   正确的呼吸方法能帮助你集中意念，使动作协调而有节奏。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助消除肌肉紧张，恢复疲劳。
   
   健身运动的负荷量
   一般说来，发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止。 每一个动作需练习若干组 每一锻炼动作需练习若干组，这样被刺激的肌肉才能进入状态，肌肉体积才能增大。
   一般大肌肉群锻炼组数可多些，小肌肉群组数可少一些。初学者每一动作在三组为宜，不少于两组，有一定基础后再根据力量的增长程度加至三至五组。 休息时间不要过长 每个练习组之间休息时间不宜过长，一般为40秒-50秒之间，大负荷、大强度练习休息时间不要超过15分钟。休息时间过长会影响锻炼效果。

真是好人啊~~

好,应该顶，今后继续努力