这个健身计划怎么样？

       在这个训练菜单中，她强调，想要练出健身教练般的好身材，必须坚持一周4天的重量训练，强度从低到高；如果你是“胖纸”，那么还要增加2天的有氧训练，而有氧训练的训练时间不低于30分钟，不超过1个小时。
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周一永远是，最难练的肩膀和肱三头肌训练；

　　周二是腿部训练；

　　周三是有氧训练；

　　周四是胸部和肱二头肌训练；

　　周五是背部训练；

　　周六是有氧训练；

　　而周天是休息日，但是要为下一周的训练做好充足的休息和营养补充。

　　当然，每一天不同部位的训练方式很多，关键是坚持。

在别处看到的，感觉很好啊