话题之如何保护你的腰椎？

yihuiying · 发表于 2016-1-19 18:43:50

      个人觉得练适当重量的屈腿硬拉有助于养成搬重物的良好姿势，同时也能锻炼到核心区域肌肉，使自己的腰部更强健

求专业教练解答啊

教练陈冠南 · 发表于 2016-1-19 19:55:21

1、大重量前要热身
2、大重量可以使用腰带
3、少做直腿硬拉
4、房事不要过频
5、控制体重以减轻下背部负担

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