这样的身材怎么练

18889281675 · 发表于 2016-1-9 10:28:09

这样的身材怎么练

胸小，腰细，屁股扁平，腿短还有点粗，人比较矮，这样的身材怎么练，在线等，过年就回家了，家里没电脑，下次来不知是什么时候了。求问这样的身材怎么练？

大肩 · 发表于 2016-1-9 13:34:04

不要练大重量
以腰腹训练和臀腿训练的小重量高次数为主
增加腰臀比例和曲线，其它的保持就好了

18889281675 · 发表于 2016-1-9 13:38:31

大肩发表于 2016-1-9 13:34
不要练大重量
以腰腹训练和臀腿训练的小重量高次数为主
增加腰臀比例和曲线，其它的保持就好了

具体哪些运动比较好，尤其是塑臀方面的，做哪些会增加腰臀比例

最爱李丽珍 · 发表于 2016-1-9 13:43:28

俯身抬腿，侧身侧抬腿，都可以

大肩 · 发表于 2016-1-9 13:45:56

18889281675 发表于 2016-1-9 13:38
具体哪些运动比较好，尤其是塑臀方面的，做哪些会增加腰臀比例

仰卧挺髋

大肩 · 发表于 2016-1-9 13:48:32

触臂式卷腹

大肩 · 发表于 2016-1-9 13:49:32

交替扭身卷腹

大肩 · 发表于 2016-1-9 13:51:52

控腹~~~

yihuiying · 发表于 2016-1-10 09:03:48

每天坚持住，会有效果的

		自动登录	找回密码
密码			注册