为何你苦苦锻炼每日都汗流浃背

　　为何你苦苦锻炼，每日都汗流浃背，也没发现自己比别人做的差在哪儿，然而到头来却没发现自己肌肉增长了多少。想必这让你甚是苦恼。这就说明问题来了，这时你就不能再盲目的锻炼下去了。因为人站在问题之中是很难发现造成这种问题的原因的。此时你得冷静下来，好好的审视自己一番。健身本身就是件非常科学严谨的事情，是一个综合性的运动项目。现在你得学会分析，分析造成肌肉增长缓慢或是不增长的原因。

　　费恩莱斯：为什么，有些人苦健身却不见肌肉长？

　　1. 使用相同的重量虽然力量的提高不一定保证肌肉体积的增长，但它们是紧密相关的，如果你没有逐渐增加负荷量，不能保证足够的次数，肌肉体积的增长就无从谈起。

　　2. 超过自己能力的重量虽然力量很重要，但如果不顾一切地追求大重量，其结果可能是因受伤而中断训练。不少健美练习者会忽视动作的正确性。完美的动作应该是没有摆动身体，喊叫，没有猛拉和惯性，没有突然撒手，这才保证安全！

　　3. 训练后休息不够有些初级者为了发达胸肌，几乎每天都去健身房卧推。同一部位两次训练之间要保证充足休息。肌肉的生长发生在休息时间。如果你练得太勤，肌肉就没时间恢复生长了。

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　　4. 回避困难练习硬拉听着很难，还是做下拉吧 ! 这些话在健身房里是经常听到的，这也是练不出效果的原因。大肌肉的生长需要大肌肉群参与的多关节复合练习。硬拉、深蹲、卧推、肩上推杠铃、双杠臂屈伸，各种划船与引体向上构成了健美训练的基础。

　　5. 精力不集中如果在健身房里你总是晃来晃去，花大量时间与别人聊天，你就永远不会有大的进步。虽然没必要每天练到精疲力尽，但你必须做到认真、精力集中。这也是很多人反映自己在健身房锻炼了足够时间不见效果，需要认真考虑的原因。
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　　国际身体阻力与体适能训练协会（IBFA）认证证书介绍简介。

　　IBFA（国际身体阻力与体适能训练协会（IBFA）认证证书）是由国际身体阻力与体适能训练协会颁发的，具备国际广泛认可的专业技能认证证书。该证书由国际身体阻力与体适能训练协会，联合台湾自然健美协会，通过IBFA的专业培训导师进行培训以及考核。