中国式瑜伽要破中国式误区 教老年强身为青年解难

“手伸高，不疼就好；腰挺直，不扭为妙。”庄建申说，练功十八法跟时下流行的瑜伽有异曲同工之妙，都是讲求身心平衡与延展，但又有所不同，“十八法不向身体的极限挑战，而是尊崇自我的感觉，这和瑜伽追求的更高远、更空灵有着本质区别。所以，练功十八法更像是中国式瑜伽。”

　　54岁的庄建申是上海练功十八法协会主席、总教练，亦是国家级优秀社会体育指导员。双重身份，双重使命。既要放低身段贴近群众，又要发展功法、谋求可持续发展，这里头大有学问。对于庄建申而言，他眼下的课题就在于——中国式瑜伽如何破解中国式误区。

　　从中医发源，也采西医所长

　　说起练功十八法，庄建申才是第二代嫡系传人。其父庄元明老先生是地道的中医骨伤科专家，因此，练功十八法可算是起源于传统中医。

　　自从上世纪70年代，庄建申开始参与十八法的国内外推广后，一个念头就在他心头萦绕：“要让练功十八法有更广阔的发展未来，要让尚未完全认可中医的老外接受十八法，没有现代科学的辅助是行不通的。”好在，老庄先生早有远见，让儿子修学西医药理。于是，当年20岁出头的庄建申已是中国医药集团的主管药师，同时他还精通解剖学，在他看来，“解剖是西医之于中医最经典、也是最出彩的区别。”

　　事实证明，庄家父子的忧虑不无道理。不惑之年接过总教练教鞭后，庄建申每两年都要漂洋过海传授十八法。一次在美国，面对一群执业医生，他能感到周遭不信任的气场。果然，一位美国医生径直走向他：“你知道人的全身有几块骨头？你的十八法既然那么好，能治艾滋病吗？”来者不善，庄建申沉着应对：“人体全身206块骨头。艾滋病是免疫系统疾病，十八法作为针对性极强的功法，自然无法对症下药，也就无能为力。”言简意赅、切中要点、英语流利，经此交锋，美国医生对庄建申心服口服。而庄建申从此也学会一招，一边讲授十八法，一边挂张人体解剖图，理论结合实际，自然让那些西医同行心悦诚服。

为百姓服务，亦向富豪推广

　　一提“社会体育指导员”，人们第一反应便是街心花园里的领操员、小区健身设施旁的示范员；一说服务，便与免费、坚持挂钩。好比人民公园里带操老师纪蕴花那样，风雨无阻，十多年里带领一群同伴坚持练功。

　　“小纪是典型的社会体育指导员，我是非典型的。”庄建申说。在他心里，健身不论身份，草根要健康，富豪也需要，“完全没必要刻意回避为富豪所做的指导，相反，由他们练功产生的名人效应，还会促进百姓们跟风效仿。”

　　香港瑞安集团董事长罗康瑞就是练功十八法的忠实拥趸。从前，罗康瑞曾被腰椎间盘突出深深困扰，5年前机缘巧合获悉练功十八法后，罗康瑞即拜在庄建申门下学习功法。如今，罗康瑞逢人便说，自己能有现在的好身板，户外靠打高尔夫，室内就靠练功十八法。他还卖力地为十八法做起推广员，在他的现身说法下，不少香港写字楼里的白领们都把十八法当成了工间操。

　　教老年强身，更为青年解难

　　清晨、公园、街头、做操，这些关键词组合起来，答案几乎等于“阿姨伯伯早锻炼”。庄建申不否认，在他教授练功十八法的经历中，90%以上的超过50岁的中老年人，每每看着他们从直不起腰到走路生风，成就感就油然而生。但他更希望，年轻人能认识到练功十八法的妙处，能加入到队伍中来。

　　为吸引年轻的目光，庄建申第一步就是挖掘年轻题材。“产后哺乳期的妈妈容易患腱鞘炎，久坐办公室的白领十有八九都肩颈有问题，商场营业员又多半静脉曲张，即便积极参加体锻的人群也很难避免运动损伤，这些在练功十八法里都找得到相应解答。”庄建申说，年纪大的锻炼不需要动员，但青年人每天忙碌着生活，却常忘记生活的基础是健康，自己最想看到的就是有越来越多年轻人来参加锻炼。

　　这些天，庄建申忙着特训女儿。小庄20岁，还是上师大的一名学生。庄建申给了女儿两大任务，第一是把十八法练习到位，将现有的练功示意图换成女儿做模特的，“以前是我父亲拍的示意图，即便有年轻人想了解下十八法，一看是个老头做演示，先入为主地就会认为这是套适合老年人的功法。”庄建申对女儿的第二个要求，则是在大学里办起一家社团，让练功十八法真正深入年轻群体。本报记者王彦

-采访手记与众不同

　　庄建申说，自己是个非典型性社会体育指导员，这话一针见血。

　　典型性的指导员，全年无休，手把手上阵，教百姓如何健身。而庄建申这样的“非典”，1/3时间在当指导员的指导员；1/3时间网上找资料、自我充值；另有1/3时间到处飞行，推广十八法。

　　约见庄建申的那天，他早早来到人民公园，端着小抄本坐在一边看大家练功。领操的纪蕴花是庄建申的得意弟子，是大家交口称赞的好老师。但庄建申依旧留心观察练功的每一个人，“看看动作要领是否都掌握了，对于那些容易产生偏差的动作，今后给教练培训时还得强调说明。”

　　他说，也不可一味追求动作到位。比如去年在新加坡办班时，他见一位女士总是很费力地将手上举到教练规定的位置，神情痛苦。细心的庄建申发现后，特意在培训结束后询问那女士，原来那是名乳腺癌患者，早前已切除了单侧乳房。“肌肉组织顺势移位，动作自然不能以常人的标准来要求她。”庄建申说，四处走走看看，发现问题、寻找灵感，是他这个总教练的职责。

　　于是，一上午从人民公园到复兴公园，下午又去陆家嘴街道、到金山区开班，庄建申的一天挤满了各种“走街串巷”。非典型的社会体育指导员，未必事事亲力亲为，却必然事事放在心头。当然，最为与众不同的，庄建申是上海诸多优秀社会体育指导员中极端少数的男性。

致力于一份事业，需要就是这样的精神与毅力。敬佩！

太长没细看
练练瑜伽挺舒服的
但做的时候要根据自己能力来
不用非得一下达到教练的水平