锻炼多长时间才最有效

随着全民健身政策的实施，关注健身的人越来越多，人们逐渐意识到良好的健身习惯对于保持健康的重要性，走进健身房锻炼已经成为人们生活中的习惯，那每天锻炼多长时间合适？

    每天到底锻炼多长时间才最有效呢，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对我个人而言，多年来的锻炼发现，实际上，人一天不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。如果说每天你的运动锻炼是属于高强度训练的话，建议每天四十分钟左右就可以了。而如果你的运动锻炼是属于小幅度的运动的话，那么一天大概需要一个小时左右就完全可以了。每天锻炼一小时会对身体有什么帮助呢？

每天锻炼一小时可以提高肺活动量。对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。而且血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。同样，血粘度也是一样的道理。大家每天坚持锻炼一小时，然后下汗后，去洗澡，洗完后，听十几分钟的音乐，然后入睡，睡眠质量好，第二天精神头足。长期坚持运动会让人的身体越来越好。

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