处理健身运动损伤时 应避免的两个误区

    在健身培训的过程中，我们偶尔会出现一些运动损伤的情况，如果能够增强自我防护意识，很多运动损伤是完全可以避免的。

健身运动出现损伤的两个误区
   
    对于处在精力和体力都非常旺盛的青少年来说，做剧烈的跑、跳活动比较多，容易造成下肢的负重关节损伤，如膝关节、踝关节的扭伤等。在处理这些运动损伤时，人们往往存在着两个误区，要特别引起注意。
   
    首先是健身训练受伤后如何进行正确的早期紧急处理。正确的做法是，出现关节扭伤后，应该立即进行冷敷，使毛细血管收缩，受伤部位才不至于肿胀，48小时后才可以热敷。另外，对于部分韧带损伤应该采取打石膏的方法局部制动，青少年活泼易动更应如此，否则韧带松弛造成关节不稳定，受伤部位往往多次反复，痊愈不彻底。
   
    对于中老年人来说，很多人虽然保持着年轻的心理状态，但是身体素质下降和疏于锻炼，猛一活动，即便是扭秧歌这样看似简单的运动也容易出现急性滑膜炎等症状。在公园中经常能看见，用力旋转脖子、膝盖等部位的运动方式，这都是不科学的。中老年人的运动应以和缓的、持续的有氧运动为主。
    来源：湖南梦想青春健身培训学院