发个练背的神动作，希望有人把它发扬光大

教练陈冠南 · 发表于 2014-12-5 13:31:14

背阔肌要想得到训练本质上要做肩宽节在冠状面内收和肩关节矢状面伸展的动作。虽然韦德等前辈钻研了各种背部训练动作这么多年，但难免有点枯燥。在现在这个浮躁的社会，能静下心来练健美的人越来越少了，尤其是一些伪健身和跟风哥，训练当中没点乐趣在里面是坚持不下来的，更别说那些去健身房专门洗澡的人士了。

为了增强背部训练的趣味性，让大家更好的坚持下来，特发一个动作示范给大家，相信这样做的话大家坚持下来的动力会大大的增加。

大哥才配玩女人 · 发表于 2014-12-5 13:38:57

有创意，你女朋友身材不错

火炮 · 发表于 2014-12-5 13:40:34

你也太有才了

叫我肥尸啊 · 发表于 2014-12-5 18:15:15

牛鼻啊，不过这男的明显借力了

jyc888 · 发表于 2014-12-11 19:11:59

这都能想出来

健身就像跟烟 · 发表于 2015-1-9 12:31:56

背部很有力，臀部很丰满

教练陈冠南 · 发表于 2015-1-15 20:06:40

健身就像跟烟发表于 2015-1-9 12:31
背部很有力，臀部很丰满

必须的~~

健身行业人子栋 · 发表于 2015-9-13 19:34:20

这个动作其实比用杠铃做俯身划船好，还能手动增加和减少负重，不容易受伤还有动力~
创造出这个动作的人真是天才~

ACSM—蔚然 · 发表于 2015-9-13 19:41:49

这个重点是重量是“活的”

18889281675 · 发表于 2015-12-11 16:13:57

啥都准备好了，以后就叫我男朋友这样扛着我练！！！

yihuiying · 发表于 2016-1-8 09:26:58

看来要抓紧减肥啊，悲催

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发个练背的神动作，希望有人把它发扬光大

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