私教客户之六大阶段

1）除非人们意识到有一个“好的理由”去改变一个健康习惯，不然他们不会改变。
2）对于大多数人来说改变是“可怕的”及“不可预测的”。
3）大多数人会极力保持“他们认为对的”的生活。
4）行为习惯的改变通常开始于当人们“察觉到了问题”或“需要改变”
5）关于运动最广泛运用的改变模式叫“阶段改变模型”

6）“阶段改变模型”在改变客户体力活动习惯模式很有帮助.
          阶段改变模型   


阶段  1）沉思前期
      2）沉思期
      3）准备期
      4）行动期
      5）保持期

私人教练对于从未训练者与有几年规律训练经验的人的方法是不一样的。

阶段一：沉思前期
   

1）私人教练碰到“沉思前期（precontemplation）”人的情况并不多。
2）在这个阶段的人们没有改变的意向。
3）他们不运动而且不打算在未来的6个月开始训练。
4）对于沉思前期的人们最好的策略是“教育”。
5）给他们一些有吸引力的、容易阅读的信息对于沉思前期的人们很有帮助。
6）如果可以，私人教练可以抓住每个机会和他们交流，了解他们如何看待运动及祛除他们对健身的误区。

阶段二：沉思期
1）在沉思期阶段的人们没有运动，但是他们开始想在接下来的6个月里开始增加活动。
2）应为沉思期的人们考虑要增加活动，私人教练可以对他们产生很大的影响，如：沉思期的人应该如何、他们该不该选择运动。
3）私人教练应该能够知道沉思前期者的需求，支持他们从事力所能及的活动。
4）沉思前期者意识到一些运动的好处以及为了这些好处要付出的代价（例如时间、精力等），但是误区依然可能存在。
5）对于沉思阶段的人来说最好的策略依然是“教育”。
6）沉思阶段的人需要信息。
7）私人教练应该找出客户关于运动的“好的方面”和“不好的方面”，并对于他的一些错误想法提供一些信息建议。
8）和沉思阶段者讨论处理“对于运动不利的方面”。
9）在这个阶段，私人教练应该帮助客户指定相应的计划使其能长期坚持运动。
10）私人教练可以帮助沉思阶段者平稳、快速的过度到下一个阶段（准备前期）

阶段三：准备期

1）人们在这个阶段会做运动（偶尔），但是打算在接下来的一个月里开始规律运动。
2）他们很认同规律运动的好处。
3）在这个阶段的人们也许会有不现实的期望，这个往往会导致对结果的失望而在早期放弃。


对于在准备期的人，私人教练最好的策略：
1）帮助客人设定现实的目标及期望
2）帮助客户保持他们“运动的重要性”的信念
3）讨论对于不同客户的最好计划
4）考虑客户的计划、爱好及健康关注情况
5）询问他之前的成功运动经验
6）避免会导致不舒服或受伤的运动
7）考虑建立一个社会支持网络

阶段四：行动期

1）处在行动期间的人们很积极，他们开始运动，但是没有保持运动习惯超过6个月。
2）对于处在这个阶段的人们来说，最好的策略之一是继续提供“教育”，因为教育可以强化他们他们对于运动“好处”的信念。
3）在这个阶段，讨论运动的“障碍”及对于未来预期的“中断”非常重要。
4）私人教练应该和客户一起克服重重“障碍”或“中断”。
5）如果是时间或强度是障碍，私人教练应该考虑重新设计计划。

阶段五：保持期

1）人们在保持期说明人们已经保持改变达6个月或更长时间。
2）虽然运动已经成为他们的习惯，但是他们依然可能回到以前。
3）私人教练应该”强化“运动的好处、讨论进阶（例如提高训练强度）、帮助他们改变他们的训练计划。
4）根据客户的喜好制定建议。
5）人们达到这个阶段时有可能会成为健身教练。（呵呵）
6）私人教练可以帮助改善客户的运动动机，提供社会支持，帮助保持运动的”意图“。

这个不错

写的很棒！不过我的疑问是不是六大阶段吗？怎么少了一个？
其实我感觉有一个最重要的阶段没有写出来,就是“厌倦期”

陈铭 发表于 2013-2-12 19:13
写的很棒！不过我的疑问是不是六大阶段吗？怎么少了一个？
其实我感觉有一个最重要的阶段没有写出来,就是“ ...

厌倦期是啥意思？
厌倦教练还是厌倦锻炼？

大肩 发表于 2012-8-20 21:16
阶段五：保持期

1）人们在保持期说明人们已经保持改变达6个月或更长时间。

其实对大多数女性而言健身是次要的，关键是美体塑身修型，女人的世界你不懂！！！嘻嘻……

分析的很在理啊。支持