为什么模仿的训练，没有那么好的效果

现在学习健身的途径越来越多了，有很多健身爱好者会请教练带着练，或是通过观看健身书籍或是网络教学视频自学健身，而不是再盲目的自己去瞎练。经过几个星期或是几个月的锻炼，每个人达到的效果也均不同。如果从专业角度来看，没有训练基础的自学往往没有真的训练过，而是很教科书般的做了很好看的外形而已。
为什么这么说呢？下面给大家大家分析一下在进行自学容易出现的几个问题。

一.盲目学习，急功近利。既然大家都是抱着目的去健身，为的肯定是快速达到效果。学健身相关知识肯定也是看什么急速出效果，什么高级训练法去的。总是妄想短期出效果，不遵循身体细胞的代谢规律，久而久之使身体的内循环紊乱，从而出现一系列问题，违背了健身的意义。盲目照搬计划的同时根本不去考虑自身条件是否能够承受，要知道适合别人的并不一定适合你。这类人群也是最容易受伤的人群。

二.不根据体态做动作。由于每个人的生活成长环境和做功习惯不同，也形成了各类不一的身体形态。比如说经常弯腰的人，经常用一边肢体发力的人，经常保持不良习惯的人等这类人群都不适合直接去进行常规的训练。这也是我们经常提出的体态问题，也是容易被大家忽视的。这类人群一方面是改善生活工作的动作习惯，另一方面是进行训练，从基础的训练动作练起，在动作中找出自己问题，通过基础训练使身体前后左右上下不协调的肌肉趋于平衡。这一点最重要的是把控动作细节，有条件的最好旁边有专业的人去监督训练，纠正动作。还有最重要的一点是训练视频中他们的动作细节只适合他们的体态，模仿他们说不定把自己不歪也给练歪了。

三.动作花哨，肌肉做功少。我们在健身房训练的时候，特别是女孩子，肯定更愿意做更好看的运动，借助各类小器械做很好玩的动作。但是训练的效果并不理想。无论男女还是经常锻炼的人，对于这样没有基础的训练者，往往并不考虑这是否符合自己的训练目的，并不能达到在教学资料里那样的动作规范，容易忽视重要的训练细节，从而只是简单的做出了动作的外形，并不重视自身的发力感觉。比如，在做动作的时候为了达到规定的数目，就啥也不想的只是为了完成动作而完成动作，做动作没有控制，也没有快慢，也更容易练到不该练的部位。

四.欺骗性的动作。比如说，两个人耐力一样在做静力卷腹一动不动，一个人做了没多久就坚持不了了，而另一个人依旧很轻松的在保持。这个怎么回事呢，前者是单纯用腹在发力，做不下去了就放弃了，后者腹部没力了，就改用背部去发力坚持，这样的作弊方式可以坚持很久，一个累了换另一个。说这些就是为了告诉大家不能单纯从动作去判定别人在练什么，一定要搞清训练动作的细节再去做。你看人家训练大神公布的训练动作视频，说不定人家在耍你呢也说不定。
健身这件事，真的不简单，最好专业去练，盲目的训练只会得不偿失。

每个人的身体条件和训练目标都不一样，训练方法当然要因人而异了

销售教练 发表于 2015-10-9 20:29
每个人的身体条件和训练目标都不一样，训练方法当然要因人而异了

对头。。

大神的视频也不可信，我们要信谁呢？只能找私教了吗？

因为每个人体质和健身目标都不一样，针对个体差异制定的方向也都不一样，有句话叫做方向不对，努力白费

要掌握适合自己的运动方法 啊

身高体重体脂含量，健身基础都不一样
训练方法怎能相同呢？