坚持健身的功效有那些？

　　费恩莱斯国际健身学院---坚持健身1周、1个月、1年、3年…之后。你的人生会如何改变？

　　坚持健身的第一周：身材不会有什么改变，体重还可能变大。疲惫和酸痛，会是你最大的感受。你会质疑自己，你会失落。这段时间里，60%的健身者会放弃。

　　而内在的你：肌肉受到了刺激，开始蠢蠢欲动。大脑给筋骨发送信号，开始进入健身状态。脂肪也开始被驱动起来。

　　坚持健身的第一个月：外形上看，你还是没有什么变化。只有在对着镜子细细端详的时候。才能看到自己。腰细了那么一点。手臂紧实了那么一点。胸鼓了那么一点。
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　　而内在的你，却已经发生了不小的变化。你的呼吸顺畅了。代谢提高了。睡眠治疗越来越好。脂肪做好了大片消耗的准备。更重要的是，健身的习惯在慢慢养成。

　　坚持健身的第一年：如果有一年没见的朋友。再见面，他一定会称赞你的改变。生活中的你，也会发现自己改变着。你慢慢成了朋友口中的励志典范。健身房里开始有人向你请教。脂肪比一年前已经大为减少。肌肉虽然还没那么发达，但是已经小有起色。这一年里你几乎不生病。感冒发烧都很少。同时，你也开始更加自律了。不再轻易暴食、喝酒、抽烟、泡吧。生活慢慢变得健康起来。

　　坚持健身的第三年：你的身材在同龄人中已经鹤立鸡群。当别人都随年龄增加，而长胖发福的时候。你依旧保持着壮硕的身材。当很多同龄人开始体弱多病的时候。

　　你依旧神采飞扬，活力满满。更多的人开始钦佩你，仰慕你。举铁、胸肌、人鱼线、翘臀。成了你在周围人中的专属标签。

　　训练水平越来越高。健身知识越来越丰富。健身渐渐成了你的“第二专业”。内在的，你的肌肉和骨骼已经适应了很大强度的训练。你的心肺功能得到了极大地改善。你变得更加开朗健康。

　　坚持健身的第五年：健身对你来说已经成为和吃饭睡觉洗澡一样。平凡而又重要的事情。你的健身追求不再是深蹲的重量。也不再是要练出体脂多低的身材。而是成为了一个生活习惯。此时的你，早已成为周围圈子里相传的健身达人。因为健身带来的“逆生长”。第一次见面的陌生人十有八九会猜错你的年龄。你的身体已经可以和运动员相提并论。你的意志品质也变得坚韧不拔。并富有感染力。

　　健身10年、20年、30年……之后。你的人生轨迹已经和同龄人完全不同。你过的，会是一种更精彩的人生！
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