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怎么练出硕大胸肌

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zhy12315 发表于 2016-12-1 13:20:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
  练胸可以让你突出的展示你上身的美感身材,尤其是穿起衣服时也是特别的好看,我们费恩莱斯国际健身学院总结了几种练胸的方法,练胸肌对身体有几点好处:可以增加肺活量、心脏的排血量、增强体质、性感。但是不可以过于频繁、过度的用力使用。下面费恩莱斯国际健身学院分享几个胸部训练计划,方便练习者从中学到一些东西。

  动作一:杠铃卧推 4-6组*8-12RM。

  动作二:上斜杠铃卧推 4-6组*8-12RM。

  动作三:双杠臂屈伸 4-5组*最大次数。

  动作四:仰卧哑铃飞鸟 4-6组*12-15RM。

  动作五:俯卧撑 4-6组*最大次数。

  以上5个动作费恩莱斯国际健身学院告诉大家要全力以赴练胸肌,胸肌充血是必须的,感觉好的胸肌“冒烟”也不是没有可能。
健身培训:http://www.fearless-fitness.com/
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