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划船器的好处

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lym123 发表于 2011-2-16 11:05:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 JSHYR.COM 于 2011-2-16 17:50 编辑

不管你是否已经开始划艇,或者还在考虑阶段,对你来说,划艇都是一项完整的锻炼,
可以使你保持体型、减肥、作为另一项运动的交叉锻炼、水上项目比赛、伤后或者手术
后的恢复。

手部、腿部、胸部、背部、腹部、——甚至你的思想,都可以从有节奏的划艇动作中得
到锻炼。无论从哪方面来说,划艇都是一项非常棒的锻炼。

低冲击力(膝盖和脚踝很轻松)
高卡路里消耗(因为使用了很多肌肉群)
对关节的健康非常好(关节可以大范围的移动)
上半身(完成划动的动作)
下半身(腿部启动划艇的动作)
同时锻炼背部和腹部  
极好的有氧健身(对心血管的健康特别有用)
释放压力(适用于整体的健康状态)
这项运动和你小时候在划船上玩的划艇不一样。不同之处在于划动的座位。除了明显的
背部和手臂的动作外,你的腿也随着每次划动而压缩和伸展。

腿部:每次开始划动的时候,先压迫你的腿,直到胫骨为垂直位置。用你腿部强有力的
肌肉启动,直到腿部完全伸展开为止。通过大范围的腿部动作,可以提升你的力量和柔
韧性。

手臂:在初始位置,你的手臂是伸开的;而在完成位置,手上把手柄拉到了腹部的位置。
和腿部运动一样,该动作也能够提升你的力量和柔韧性。

躯干部分:胸部、背部和腹部:在划动开始的时候,腿部的力量通过手臂和身体的躯干
部位的肌肉与手柄联系在一起。然后,在划动的过程中,背部打开,从而也全部参与进
来,最后在动作完成的时候,腹部的肌肉让身体趋于平稳。
18889281675 发表于 2015-12-18 20:20:52 | 显示全部楼层
划船确实是个不错的运动!!!
yihuiying 发表于 2016-1-24 10:07:18 | 显示全部楼层
很不错的器材啊,坚持锻炼
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