什么是”死肌肉“
所说的肌肉灵活性差，伸缩能力不强的肌肉。叫做死肌肉!大块头就一定是“死肌肉”说到这里你可能已经发现了，费恩莱斯健身培训分享给你不切实际的说法。真相：力量训练并不会降低你肌肉的活动度!
但是很多人经过一段时间的力量训练后，尤其是按照健美的训练方法练习后导致爆发力下降，这确实是较为普遍的问题。
其实，导致爆发力下降的根本原因并不是某块肌肉收缩速度变慢，而是肌肉间协调能力的下降。
下面我们费恩莱斯健身培训从理论上分析这个问题。
根据肌肉在同一活动中所起的不同作用，可把它们分为原动肌、对抗肌、稳定肌和中和肌。
在完成一个动作时，肌肉都是相互协作的!不同的肌肉之间既有分工，又有协作，离开或缺乏这种协作关系，动作将难以完成或者极不协调。
不同的运动项目的不同产物!
在很多专项力量训练中，是非常强调“借力”的，也就是充分发挥全身的力量来完成动作，这也是在练习肌肉协调能力。
而“借力”恰恰是健美锻炼中的大忌，为了充分锻炼到每一块肌肉，增大肌肉体积，健美锻炼要求尽可能的使动作孤立，尽可能的使用目标肌肉(主动肌)收缩以完成动作。
比如：同样的卧推，健力选手要求只要在姿势正确的前提下把重量推起就好。他们用尽方法调动所有的肌纤维，不管是胸背肩三头都可以、而健美型的卧推追求的就是其他肌肉尽量不要过多参与，专注胸肌!
这种孤立的肌肉练习必然会导致肌肉协调能力的下降。
现在你该明白了，锻炼肌肉并不会使某一块肌肉的收缩速度下降，而是破坏了肌肉间的协调能力，使得完成动作时的阻力增加了，这样动作速度自然就下降了。
所以!我们在锻炼的时候，一定要首先确定自己的锻炼目的，根据目的再使用相应的方法和手段。
健美培训，训练的目的是塑造形体，孤立刺激肌肉!如果你是为某项运动而提高身体素质的话，就要采用相应的专项力量训练，注重肌肉协调性的锻炼。
最后费恩莱斯健身培训跟你说：业术有专攻，不同的运动专项产生不同的肌肉功能性。没有死肌肉一说。喜欢什么，那你就练什么。
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