prayer0809 发表于 2010-12-26 14:52:30

高危的伸展动作

1.颈部环绕：360度环绕。

2.直臂支撑腹肌拉伸：俯卧双臂伸直支撑上身而髋关节接触地面的动作。

3.直膝前弯：站姿，膝关节伸直俯身下压。

4.膝关节超伸伸展：站姿，抬高腿部放于高于髋关节的器械上，绷直膝关节下压，身体弯曲的动作。

5.俯身旋转：站姿俯身躯干旋拧。

伪健身与伪健美 发表于 2011-5-28 00:46:46

才看到这贴，这是好贴，支持一下

johnkevin 发表于 2011-7-30 21:32:26

谁能具体说说为什么不可以这样做 弊在哪？

wangtongtong 发表于 2011-10-10 16:46:24

恩，学习了～～

seian1234 发表于 2011-11-28 16:19:59

Good...........

18889281675 发表于 2015-12-30 21:11:56

看着这图片，感觉有点惊悚

yihuiying 发表于 2016-1-29 09:04:52

图有点旧了，感觉有点像抗战时候的照片

健身行业人子栋 发表于 2016-1-29 09:08:19

yihuiying 发表于 2016-1-29 09:04 static/image/common/back.gif
图有点旧了，感觉有点像抗战时候的照片

顶楼主，虽然图片不清楚，但还是给健身教练和会员进行了必要的提示，受伤是非常痛苦的，循序渐进，科学训练最重要

健身就像跟烟 发表于 2024-1-18 10:45:53

亚洲体适能有很多教学内容都过于保守了，因为其团队主要讲师均为物流治疗出身，而物理治疗大多针对的是患病人群。其实在大多数体育运动中用不着像亚洲体适能里面说的那么保守
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